L’EFT (Emotional Freedom Technique), ou technique de libération émotionnelle, est une méthode douce et non invasive qui combine des tapotements sur des points d’acupression et des affirmations pour réduire le stress, les émotions négatives et les blocages. Adaptée aux enfants, cette approche leur offre un moyen ludique et simple de gérer leurs émotions et de développer leur résilience.
Qu’est-ce que l’EFT?
L’EFT repose sur l’idée que les émotions négatives proviennent de perturbations dans le système énergétique du corps. En stimulant doucement des points spécifiques du visage, des mains et du corps, associés à des méridiens énergétiques, tout en se concentrant sur l’émotion ou le problème, l’EFT aide à libérer ces perturbations.
Chez les enfants, l’EFT est souvent enseignée sous forme de jeux ou d’exercices guidés, ce qui rend la pratique accessible et engageante.
Pour quels enfants l’EFT est-elle adaptée ?
L’EFT est bénéfique pour les enfants qui :
- Souffrent de stress ou d’anxiété, comme la peur des examens ou des phobies,
- Ont des troubles du sommeil, comme les cauchemars ou les insomnies,
- Présentent des troubles émotionnels, comme la colère ou la tristesse,
- Éprouvent des difficultés à gérer des changements ou des transitions, comme un déménagement ou une séparation,
- Ont besoin d’un soutien pour développer leur confiance en eux-mêmes.
Comment se déroule une séance d’EFT pour enfants ?
- Introduction et explication : Le praticien explique la méthode à l’enfant de manière ludique, souvent en utilisant des histoires ou des métaphores.
- Identification du problème : L’enfant est invité à exprimer ce qu’il ressent ou ce qui le dérange.
- Tapotements sur les points d’acupression : En suivant les indications du praticien, l’enfant tapote doucement des points spécifiques tout en répétant des phrases ou des affirmations adaptées à son âge.
- Observation des ressentis : L’enfant évalue comment il se sent après chaque ronde de tapotements.
- Clôture et conseils : Le praticien enseigne des exercices simples que l’enfant peut reproduire à la maison.
Une séance dure entre 20 et 45 minutes, selon l’âge et la concentration de l’enfant.
Les bienfaits de l’EFT pour les enfants
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- Réduction de l’anxiété et du stress : Les tapotements apaisent le système nerveux et aident à calmer les émotions négatives.
- Amélioration de la confiance en soi : Les affirmations répétées renforcent les croyances positives chez l’enfant.
- Gestion des émotions : L’EFT aide à exprimer et à libérer des émotions refoulées, comme la colère ou la tristesse.
- Amélioration du sommeil : La pratique avant le coucher réduit les tensions et favorise un endormissement apaisé.
- Adaptabilité à diverses situations : L’EFT est un outil portable que les enfants peuvent utiliser eux-mêmes à tout moment, en cas de stress ou de peur.
Étude 1 : L’EFT pour réduire l’anxiété chez les enfants
Une étude publiée dans le Journal of Energy Psychology (2017) a évalué les effets de l’EFT sur 40 enfants âgés de 8 à 12 ans souffrant d’anxiété légère à modérée. Les participants ont suivi 8 séances hebdomadaires d’EFT.
Résultats :
- Une réduction de 50 % des niveaux d’anxiété, mesurée par des questionnaires standardisés.
- Une amélioration notable de leur capacité à gérer des situations stressantes, comme des examens ou des compétitions sportives.
- Les parents ont rapporté une augmentation de la sérénité et de l’autonomie émotionnelle des enfants.
Les chercheurs ont conclu que l’EFT est une méthode douce et efficace pour réduire l’anxiété chez les jeunes.
Étude 2 : L’effet de l’EFT sur les cauchemars infantiles
Une recherche menée à l’Université de Sydney (2018) a suivi 25 enfants âgés de 6 à 10 ans souffrant de cauchemars fréquents. Pendant 6 semaines, les enfants ont appris à utiliser l’EFT avant le coucher pour libérer leurs peurs.
Résultats :
- Une réduction de 70 % des cauchemars rapportés par les enfants.
- Une amélioration significative de la qualité du sommeil, avec moins de réveils nocturnes.
- Les enfants se sentaient plus calmes et plus confiants face à leurs peurs nocturnes.
Les chercheurs ont noté que l’EFT est une solution simple et accessible pour aider les enfants à retrouver un sommeil paisible.
Pourquoi choisir l’EFT pour votre enfant ?
L’EFT est une méthode naturelle, ludique et autonome qui aide les enfants à mieux gérer leurs émotions et à surmonter leurs peurs. En complément d’autres approches ou comme outil principal, elle leur permet de développer des compétences émotionnelles qu’ils pourront utiliser tout au long de leur vie.
Avec des études démontrant son efficacité, l’EFT constitue une solution précieuse pour les familles cherchant des moyens doux et pratiques pour accompagner leurs enfants. Offrir l’EFT à un enfant, c’est lui donner un outil simple et puissant pour grandir en harmonie avec lui-même et son environnement.
